ALONGAR PARA NÃO ENFERRUJAR

MUITA GENTE DEIXOU DE ACHAR PERDA DE TEMPO"FICAR ESTICANDO O CORPO PARA FRENTE ,PARA TRÁS E PARA OS LADOS."O ALONGAMENTO É UMA DAS FORMAS MAIS IMPORTANTES DE EXERCITAR OS MÚSCULOS.AS TÉCNICAS SÃO AS MAIS RECOMENDADAS PARA AUMENTAR A FLEXIBILIDADE.A YÔGA E O PILATES,POR EXEMPLO,UTILIZAM EXERCICIOS ESPECÍFICOS PARA MELHORAR A 
FLEXIBILIDADE.A AMPLITUDE DE MOVIMENTOS É ESPECÍFICA PARA CADA UMA DAS ARTICULAÇOES DO CORPO, ASSIM ,DEVE-SE FAZER UM PROGRAMA ABRANGENTE DE EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO PARA DAR ATENÇÃO PARA AQUELES MÚSCULOS QUE FICAM MAIS ENCURTADOS,COMO ,POR EXEMPLO,OS POSTERIORES DA COXA- FICAMOS MUITO TEMPO SENTADOS,OS MÚSCULOS DO PEITO-PARA QUEM TRABALHA COM COMPUTADOR,DA REGIÃO LOMBAR.INCLUIR EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS PARA MÚSCULOS TENSOS É UMA BOA ALTERNATIVA ,POIS AJUDAM A DIMINUIR A TENSÃO ,FAVORECEM A DESCONTRAÇÃO E O RELACHAMENTO MUSCULAR. ALONGUE-SE CORRETAMENTE. PROCURE ORIENTAÇÃO.