CAMINHADA DIFERENTE

HOJE MINHA CAMINHADA FOI UM POUCO DIFERENTE ...FUI CAMINHANDO MEIO SEM RUMO...NÃO  FIZ ROTEIRO.EU GOSTEI MUITO DE ANDAR PELO MEU BAIRRO,OBSERVANDO AS COISAS ,AS PESSOAS E ACHEI BEM INTERESSANTE E CHAMOU MINHA ATENÇÃO A MANEIRA QUE CADA PESSOA CUIDA DO SEU JARDIM....É LINDO VER AS PLANTAS,AS FLORES.ESTOU PENSANDO EM CONTINUAR  MINHA CAMINHADA ASSIM...SEM RUMO.CONHECER MEUS VIZINHOS,MINHA RUA,MEU BAIRRO.

FORÇA DE VONTADE...

HOJE NÃO ACORDEI BEM...PENSEI EM NÃO SAIR DE CASA ,NÃO CAMINHAR...MAS  OLHEI O DIA LINDO ,UM SOL MARAVILHOSO E PESSOAS ESPECIAIS ESPERANDO POR MIM...ENTÃO TUDO MUDOU,NUM PULO ESTAVA PRONTA E LÁ FOMOS PRA CAMINHADA,QUE COISA  AGRADÁVEL,E AGORA JÁ NEM LEMBRO  QUE NÃO ESTAVA BEM.

OBSERVANDO...

NOSSA CAMINHADA FOI MUITO BOA...APRENDI UMAS COISAS BEM LEGAIS QUE  O PROFESSOR  ENSINOU. E ISSO ME AJUDA A CONTINUAR  A CUIDAR DA MINHA SAÚDE. E ASSIM AMANHA  LÁ ESTAREI...CAMINHANDO...

CAMINHADA AGRADÁVEL...

HOJE  CAMINHAMOS  EM VOLTA DO LAGO...DUAS VOLTAS NUM BOM PASSO.O PAULO NÃO ACOMPANHOU...CAMINHOU E CORREU  SÓ...DEU  AS DICAS E OBSERVOU  NOSSO ALONGAMENTO,ACHO QUE ESTAVA TUDO CERTO,NÃO HOUVE RECLAMAÇÔES.O PAULO E A ELISETE SÃO UNS AMORES.

NOSSO AMIGO PAULO CHEGANDO

A PREGUIÇA ACABOU...PAULO VEM AÍ...OS EXERCICIOS VÃO RECOMEÇAR E AS CAMINHADAS TAMBEM,ESTAMOS ANCIOSOS .BOA TARDE E ATÉ LÁ.

RECOMEÇO.

ANDEI AFASTADA DA CAMINHADA POR MOTIVOS  MEDICOS...RETORNO ESSA SEMANA .

UM LUGAR AO SOL...REALCE NATURAL.

NESSA EPOCA DO ANO ELE ANDA MEIO ESCONDIDO,MAS A LUZ E O CALOR DO SOL TRAZEM UMA SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR.DEVEMOS TOMAR TODO O CUIDADO DE PROTEÇÃO COM FILTRO SOLAR,BLOQUEADORES,CHAPEUS E ÒCULOS. REALCE NATURAL,NÃO HÁ QUEM QUESTIONE OS BENEFÍCIOS TRAZIDOS PELO SOL.FONTE DE CALOR E DE LUZ.É ELE QUE AQUECE OS OCEANOS E,COM ISSO,GARANTE VIDA MARÍTIMA AO PLANETA,FORNECE ENERGIA VITAL PARA AS PLANTAS NA FOTOSSÍNTESE,AMPLIA AS DEFESAS DO ORGANISMO HUMANO,FORTIFICA OS OSSOS,COMPLETA A SÍNTESE DE VITAMINA D,ATIVA O METABOLISMO E ALIMENTA O SISTEMA NERVOSO.VAMOS APROVEITAR  A LUZ E O CALOR SOLAR POIS ELES PROPORCIONAM DELICIOSOS MOMENTOS DE LAZER E CONTEMPLAÇÃO.É NA CAMINHADA QUE APROVEITO CADA MOMENTO,DESFRUTANDO O
QUE A NATUREZA  OFERECE.

GEO -GEOTERAPIA

COMO A TERRA CURA.

EXISTEM VÁRIOS FATORES QUE EXPLICAM O PODER CURATIVO DA TERRA.ANTES DE TUDO,A EXISTENCIA DE UMA  DETERMINADA COMPOSIÇÃO QUÍMICA E GEOLÓGICA QUE LOGICAMENTE VARIA MUITO DE UM LUGAR PARA O OUTRO.TODAS AS TERRAS E ARGILAS NO ENTANTO,POSSUEM TRÊS COMPONENTES GEOLÓGICOS FUNDAMENTAIS: O QUARTZO,O FELDSPATO E A MICA EM QUANTIDADES DIFERENTES SEGUNDO O TERRENO.EXISTEM OUTROS MOTIVOS MUITO MAIS IMPORTANTES PARA QUE A TERRA  CONSTITUA UM AGENTE TERAPÊUTICO: A ENERGIA QUE ELA CONTÉM.ACREDITA-SE QUE SUAS PROPRIEDADES TERAPÊUTICAS E REVITALIZADORAS DEVEM-SE AS TROCAS ENERGÉTICAS,IÔNICAS E RADIÔNICAS,EXERCIDAS PELOS ELÉTRONS LIVRES EXISTENTES NOS MINERAIS DE SUA COMPOSIÇÃO,TAIS COMO: MANGANÊS,MAGNÉSIO,ALUMINIO,FERRO,SILICA,TITÂNIO,COBRE,ZINCO,CALCIO,FÓSFORO
,POTÁSSIO,BORO,SELÊNIO,LÍTIO,NÍQUEL, SÓDIO E OUTROS.

EXERCITANDO A MENTE

VAMOS EXERCITAR A MENTE:

FAÇA PALAVRAS CRUZADAS;

FAÇA UMA LISTA DE COMPRAS E GUARDE-A NA BOLSA .TENTE COMPRAR  TUDO SEM CONSULTAR A

LISTA E DEPOIS  COMPARE PARA VER SE FALTOU ALGUMA COISA.

NÃO DEIXE SEU EMOCIONAL ENFERRUJAR.MANTENHA HÁBITOS AFETIVOS SAUDÁVEIS.OU SEJA

NAMORE,CURTA OS AMIGOS E A FAMÍLIA.

PARTICIPE DE JOGOS QUE ENVOLVAM RACIOCÍNIO.

LEIA PELO MENOS AS MANCHETES DE UM  JORNAL DIARIAMENTE E COMENTE COM ALGUÉM.


VIVER MAIS É UM DESEJO QUE TODOS  TEMOS,MAS NÃO APENAS MAIS ANOS E MAIS TEMPO.

O QUE TODOS NÓS QUEREMOS É ,ACIMA DE TUDO, VIVER COM SAÚDE,QUALIDADE,LIBERDADE E

FELICIDADE. ENVELHECER FAZ PARTE DA VIDA E PARA APROVEITAR AO MÁXIMO ESTA FASE NÃO

SÃO  NECESSÁRIOS MUITOS LIMITES,BASTA TOMAR CERTOS CUIDADOS.

DIA DE CHUVA...CANTA...DANÇA...

HOJE  ACORDEI UM POUCO MAIS TARDE,VI PELA  JANELA A CHUVA FINA QUE CAÍA LÁ FORA.UMA PREGUIÇA TÃO GRANDE  ME FEZ VIRAR PRO OUTRO LADO E  FICAR UM POUCO MAIS NA CAMA.PENSEI...HOJE SEM CAMINHADA!ENTÃO  FOI SÓ PENSAR  NOS TEMPOS DE CRIANÇA...LIGUEI A TV .SÓ MANIFESTAÇÃO. COLOQUEI UM DVD E  CANTEI...CANTEI... DESAFINADA CLARO,MAS ISSO É SÓ DETALHE,O IMPORTANTE  É QUE CONSEGUI FAZER DA MINHA MANHA UM DIA ESPECIAL,A MUSICA E A DANÇA  NOS COLOCA EM ESTADO DE GRAÇA.

EXERCÍCIO DINÂMICO-PULAR CORDA.

PULAR CORDA PRIORIZA OS MÚSCULOS DAS PERNAS,BUMBUM E ABDOME.E AINDA TRAZ BENEFÍCIOS PARA O CORAÇÃO E PULMÃO, QUE FICAM MAIS FORTALECIDOS GRAÇAS  À ESTIMULAÇÃO DO SISTEMA CARDIORESPIRATÓRIO.PULANDO VOCÊ TAMBÉM PODE SE LIVRAR DA INDESEJÁVEL CELULITE. O SOBE -E-DESCE SEM PARAR E O IMPACTO ESTIMULAM A CIRCULAÇÃO E O SUOR, ELIMINANDO AS TOXINAS E AMENIZANDO O PROBLEMA.ISSO SEM FALAR QUE DÁ PARA SE DIVERTIR E DIVERSIFICAR BASTANTE A BRINCADEIRA SALTANDO PARA FRENTE,PARA TRÁS,COM OS DOIS
PÉS,COM  UM SÓ...OS EXERCÍCIOS PODEM SER BEM DINÂMICOS.


APROVEITE SEU TEMPO...OLHE PRO CÉU...SINTA O VENTO...SORRIA...ABRAÇE...AME!

CAMINHAR EMAGRECE.

SABE-SE QUE,QUALQUER EXERCÍCIO POR MENOR ESFORÇO QUE SE FAÇA,CONSOME CALORIAS E QUEIMA GORDURAS.CAMINHAR TAMBÉM EMAGRECE, NÃO IMPORTA COMO VOCÊ CAMINHA.CERTAMENTE, SE VOCÊ PRETENDE PERDER PESO CAMINHANDO, QUANTO MAIS INTENSO O EXERCÍCIO, MAIS SERÁ O GASTO CALÓRICO E A GORDURA QUIMADA NO ENTANTO, MESMO SE VOCÊ CAMINHAR DEVAGAR,MAS HABITUALMENTE,MANTERÁ SEU RITMO DE EMAGRECIMENTO QUEIMA CALORIAS,ATIVA O  METABOLISMO,ESTIMULANDO A SECREÇÃO DE ENDORFINAS QUE ACALMAM A ANSIEDADE.

LEMBRANDO QUE ANTES DE QUALQUER EXERCÍCIO PROCURE ORIENTAÇÃO COM UM EDUCADOR FÍSICO. ELE É O PROFISSIONAL MAIS ADEQUADO.


        

LIVRES...LEVES E SOLTOS.

QUANDO CAMINHAMOS COM ALEGRIA,VEM DE DENTRO UMA VONTADE ENORME DE SERMOS LIVRES,O PASSO FICA FIRME E O CORPO LEVE,O PENSAMENTO VOA...COMO ESTÁ SENDO BOM  PRA MINHA VIDA ESSAS CAMINHADAS.

ALÉM DA CAMINHADA...

INCLUIR UMA BOA ALIMENTAÇÃO.UM BOM EXEMPLO SÃO AS FRUTAS VERMELHAS,ALÉM DO SABOR...ESSENCIAIS PARA O BOM FUNCIONAMENTO DO ORGANISMO,ELAS ESTÃO CADA VEZ MAIS PRESENTES NA DIETA DAS PESSOAS.ELAS ALIMENTAM E CONTAM COM NUTRIENTES FUNDAMENTAIS À SAÚDE.DENTRE AS FRUTAS VERMELHAS,EXISTEM AS QUE SE DESTACAM MAIS,COMO O MORANGO,O MIRTILO,A AMORA E A JABUTICABA,POIS CONTAM COM UMA GRANDE QUANTIDADE DE ANTIOXIDANTES,SUBSTÃNCIAS QUE PREVINEM O ENVELHECIMENTO PRECOSE DAS CÉLULAS,EVITANDO O CÂNCER E A OXIDAÇÃO DO LDL,COLESTEROL CONSIDERADO RUIM QUANDO EM EXECESSO,QUE PODE GERAR A ATEROSCLEROSE,QUE CAUSAM INFARTO E DERRAME CEREBRAL.
QUEM PODE? HOMENS,MULHERES E CRIANÇAS PODEM CONSUMIR AS FRUTAS VERMELHAS,EXETO AS PESSOAS COM SUPRESSÃO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO E QUE ESTÃO EM TRATAMENTO ANTITROMBÓTICOS OU COM ANTICOAGULANTES,UMA VEZ QUE ELAS PODEM ALTERAR O PROCESSO DE COAGULAÇÃO SANGUÍNEA QUANDO CONSUMIDAS EM EXCESSO.


AMIGOS,DESDE QUANDO COMECEI A CAMINHAR TENHO ME PREOCUPADO COM A DIETA E OS EXERCICIOS FISICO.PROCURO SEMPRE A INFORMAÇÃO CORRETA.



                                  ATÉ A PRÓXIMA  CAMINHADA.

ORIENTAÇÃO PARA ALONGAR CORRETAMENTE.

1-USA-SE ROUPAS CONFORTÁVEIS,QUE NÃO PRENDAM OS MOVIMENTOS. 
2-INICIE COM UM BOM AQUECIMENTO:REALIZE MOVIMENTOS SUAVES QUE UTILIZEM VÁRIOS MÚSCULOS AO MESMO TEMPO,COMO CAMINHADA OU JOGGING MODERADO NO LUGAR,ENQUANTO EXECUTA MOVIMENTOS COM OS BRAÇOS.ISSO ELEVA A TEMPERATURA DO CORPO LEVEMENTE E LUBRIFICA AS ARTICULAÇÔES,TORNANDO A REALIZAÇÃO MAIS CONFORTÁVEL.
3-ALONGUE ATÉ O PONTO EM QUE SENTIR QUE O MÚSCULO ESTÁ TENSIONADO. ENTÃO,PERMANEÇA NA POSIÇÃO DE 20 A 30 SEGUNDOS.
4-O EXERCÍCIO PARA CADA GRUPO MUSCULAR DEVE SER REPETIDO DE 3A 5 VEZES,COM INTERVALO DE 30 SEGUNDOS A 1 MINUTO.
5-REPITA VÁRIAS VEZES POR SEMANA,SE POSSÍVEL DIARIAMENTE.QUANTO MAIOR A REGULARIDADE,MAIS RAPIDAMENTE VOCÊ EVITARÁ O ENCURTAMENTO MUSCULAR.
6-TENHA PACIÊNCIA.OS SEUS MÚSCULOS FICARAM ENCURTADOS DEPOIS DE MUITOS ANOS SEM EXERCÍCIO,POR ISSO,LEVARÃO ALGUM TEMPO PARA VOLTAR A TER O ALONGAMENTO NORMAL.
7-NÃO VÁ ATÉ O PONTO DE DOR.É SINAL DE QUE ALGO ESTÁ ERRADO.PROVAVELMENTE EXEDEU O LIMITE DO MUSCULO,O QUE PODE SER PREJUDICIAL.COM A PRÁTICA,SABERÁ A DIFERENÇA ENTRE A SENSAÇÃO DE ALONGAR E DOR DO EXCESSO.
8-NÃO BALANCE ENQUANTO ESTIVER ALONGANDO,COMO GERALMENTE SÃO BRUSCOS,OS BALANÇOS PODEM CAUSAR DOR E LESÔES NAS FIBRAS MUSCULARES.




ESSAS ORIENTAÇÔES EU PESQUIZEI NUM ARTIGO INTERESSANTE QUE LI.   PROF.MS.MAURO GUISELINI.



PRATIQUE,VOCÊ VAI GOSTAR.

AGRADÁVEL SURPRESA NA CAMINHADA...

CHEGUEI CEDO,FIZ ALONGAMENTO E PRONTO...ESTOU NA LINHA DE PARTIDA,CAMINHEI  O SUFICIENTE  PRA SUAR A CAMISETA E CANSAR UM POUCO...DE LONGE VI  UMAS PESSOAS  CHEGANDO PERTO DO LAGO COM UMA GRANDE CAIXA DE PAPELÃO,ACHEI ESTRANHO E FIQUEI OBSERVANDO:O RAPAZ ABRIU A CAIXA E DE LÁ SAIU UM PATINHO  QUE CORREU PRA ÀGUA MEIO SEM JEITO.A FESTA DAS PESSOAS NA TORCIDA PELO PATO  FOI BEM ENGRAÇADA.EU TIREI UMAS FOTOS E VOU POSTAR.SEI QUE ISSO NÃO TEM NADA A VER COM CAMINHADA,MAS SÃO COISAS QUE ACONTECEM AO NOSSO REDOR E EU  REGISTREI COM MEU CELULAR. AGORA UM POUCO MAIS SOBRE ALONGAMENTO.AS COSTAS FICAM ARREDONDADAS E OS OMBROS CAÍDOS PARA FRENTE SE OS M´SCULOS DO PEITO NÃO SÃO ALONGADOS REGULARMENTE.DA MESMA FORMA,ALONGAR OS MÚSCULOS DA REGIÃO LOMBAR PODE REDUZIR A TENDÊNCIA DE AUMENTAR A CURVATURA DESSE LOCAL. AMANHA DAREI  ALGUMAS ORIENTAÇÔES QUE APRENDI PARA ALONGAR CORRETAMENTE.

ALONGAR PARA NÃO ENFERRUJAR

MUITA GENTE DEIXOU DE ACHAR PERDA DE TEMPO"FICAR ESTICANDO O CORPO PARA FRENTE ,PARA TRÁS E PARA OS LADOS."O ALONGAMENTO É UMA DAS FORMAS MAIS IMPORTANTES DE EXERCITAR OS MÚSCULOS.AS TÉCNICAS SÃO AS MAIS RECOMENDADAS PARA AUMENTAR A FLEXIBILIDADE.A YÔGA E O PILATES,POR EXEMPLO,UTILIZAM EXERCICIOS ESPECÍFICOS PARA MELHORAR A 
FLEXIBILIDADE.A AMPLITUDE DE MOVIMENTOS É ESPECÍFICA PARA CADA UMA DAS ARTICULAÇOES DO CORPO, ASSIM ,DEVE-SE FAZER UM PROGRAMA ABRANGENTE DE EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO PARA DAR ATENÇÃO PARA AQUELES MÚSCULOS QUE FICAM MAIS ENCURTADOS,COMO ,POR EXEMPLO,OS POSTERIORES DA COXA- FICAMOS MUITO TEMPO SENTADOS,OS MÚSCULOS DO PEITO-PARA QUEM TRABALHA COM COMPUTADOR,DA REGIÃO LOMBAR.INCLUIR EXERCÍCIOS ESPECÍFICOS PARA MÚSCULOS TENSOS É UMA BOA ALTERNATIVA ,POIS AJUDAM A DIMINUIR A TENSÃO ,FAVORECEM A DESCONTRAÇÃO E O RELACHAMENTO MUSCULAR. ALONGUE-SE CORRETAMENTE. PROCURE ORIENTAÇÃO.

CUIDADO,FRÁGIL!

HOJE NÃO CAMINHEI...FIZ OUTRAS COISAS...MAS GOSTARIA DE  LEMBRAR DE UM PROBLEMA SILENCIOSO QUE AFETA MILHARES DE PESSOAS,PRINCIPALMENTE MULHERES,PODE SER EVITADO COM ALGUMAS MUDANÇAS NO DIA A DIA. O ESQUELETO HUMANO É FORMADO POR 206 OSSOS E PODE ABRIGAR A OSTEOPOROSE,UMA ENFERMIDADE PERIGOSA,QUE PROGRIDE DE MANEIRA LENTA E RARAMENTE APRESENTA SINTOMAS."ESSA É A DOENÇA ÒSSEA MAIS COMUM EM HOMENS E MULHERES, APÓS OS 50 ANOS",AFIRMA O REUMATOLOGISTA,SERGIO BONTEMPI LANZOTTI,CARACTERIZADA PELA DIMINUIÇÃO DE DENSIDADE ÓSSEA,ELA PODE ATINGIR QUALQUER OSSO,DEIXANDO-OS OCOS,FINOS E MAIS SUSCETÍVEIS A FRATURAS.AS MAIS COMUNS OCORREM NO QUADRIL,NA COLUNA,NOS PULSOS,NOS OMBROS E NA PÉLVIS. FICA A DICA.

A CAMINHADA CONTINUA...

HOJE FOI UM TANTO DIFÍCIL,ACHO QUE  DEVO DIMINUIR O TEMPO DA CAMINHADA.DIA 14 VAI FAZER 6MESES DA CIRURGIA E AINDA É CEDO PRA TANTA VONTADE DE CAMINHAR.CLARO QUE FICO PREOCUPADA,POIS SÓ QUEM FICOU MESES DE CAMA SABE COMO É...VOU DEVAGAR E SEMPRE.AH EU LI UM LIVRO MUITO BOM E INDICO PRA  QUEM GOSTA DE LER.-O VENDEDOR DE SONHOS DE AUGUSTO CURY. O LIVRO FALA  DE COMO PESSOAS COMUNS SE TORNAM ESPECIAIS EM BUSCA DO AMOR Á VIDA.

COMO ENXERGAMOS A VIDA?

A CAMINHADA COMO SEMPRE ,MUITO AGRADÁVEL.SEM  MAIORES NOVIDADES PENSEI EM  DIZER ALGUMA COISA : UM DIA UM PAI LEVOU A FAMÍLIA PARA UMA VIAGEM PELO INTERIOR PARA MOSTRAR O QUÃO POBRES AS PESSOAS PODEM SER.ELE ESTAVA ORGULHOSO DE SER RICO E QUERIA QUE SEU FILHO APRECIASSE E VALORIZASSE AS RIQUEZAS.ELES PASSARAM UM DIA E UMA NOITE EM UMA FAZENDINHA DE UMA FAMÍLIA BEM POBRE.GUANDO VOLTARAM PRA CASA VINDO DA VIAGEM O PAI PERGUNTOU AO FILHO: - COMO FOI A VIAGEM?  -ÓTIMA PAPAI,EU GOSTEI MUITO!-VOCÊ VIU COMO OS POBRES VIVEM? -O PAI PERGUNTOU. -SIM!  -O QUE VOCE APRENDEU? -EU VI QUE ENQUANTO A GENTE TEM UM CACHORRO,ELES TEM QUATRO.TEMOS UMA PISCINA QUE VAI ATÉ A METADE DO JARDIM,ELES TÊM UM RIACHO SEM FIM.TEMOS LÂMPADAS  IMPORTADAS NO JARDIM,ELES TÊM ESTRELAS. NOSSOPÁTIO VAI ATÉ  O JARDIM, O DELES ALCANÇA O HORIZONTE."                                   *"A VIDA É DA MANEIRA COMO NÓS A ENXERGAMOS..."                                                              

APRENDENDO...

JÁ RECONHEÇO CADA PALMO DESSA PISTA...ONDE MUITAS PESSOAS ,CAMINHAM,PASSEIAM  E AINDA OUTRAS  ENCONTRAM-SE PARA UM BATE PAPO. É INTERESSANTE COMO FAZEMOS AMIGOS E COMPANHEIROS  PARA  CAMINHAR.EU GOSTO  MUITO DE  OUVIR AS PESSOAS E DE FALAR ENTÃO NEM SE FALA,Õ MULHER FALADEIRA. HOJE UMA PESSOA  ME ENSINOU UMA COISA.TUDO NO FINAL SEMPRE DÁ CERTO,SE AINDA NÃO DEU,É PORQUE NÃO CHEGOU O FINAL.POR ISSO,ACREDITE SEMPRE NA FAMÍLIA.ACREDITE NO TEMPO,NA AMIZADE,NA SABEDORIAE,PRINCIPALMENTE NO AMOR.AÍ.COM CERTEZA UM DIA,A FELICIDADE,BATERÁ À SUA PORTA!!      ADOREI.

NOVO DIA

PAULO E ELISETE DANDO UM ATÉ OUTRO DIA...FORAM EMBORA...MORAM EM PORTO ALEGRE. FOI UMA SEMANA MARAVILHOSA CHEIA DE NOVIDADES.AGORA  A VIDA SEGUE...MARIDO LONGE NUM CURSO  E EU???? CAMINHANDO. NÃO SABIA O BEM QUE  O ESPORTE FAZ COM NOSSA SAÚDE.ESTOU FELIZ E SEM DOR.O MEDICO  SATISFEITO. AH COMECEI A PULAR CORDA,É COMO VOLTAR A INFANCIA. ROBERTO RODRIGUES DE MENEZES DIZ E EU GOSTO:  QUE OS NOSSOS SONHOS,COMO OS CASTELOS,PERMANEÇAM BELOS E FORTES.QUE NÃO SE TRANSFORMEM EM CASTELOS DE CARTAS,DE AREIA OU ILUSÕES PERDIDAS.E SEJAM AZUIS.

HOJE

SAÍ DE CASA COM O FIRME PROPÓSITO DE FAZER UMA CAMINHADA COMPLETA.ELISETE ME ACOMPANHOU E ACREDITEM... UFA...CONSEGUI. CAMINHEI  DOIS MIL E QUATROCENTOS METROS E SEM CANSAR.O ALONGAMENTO ESTÁ SENDO VIGIADO POR PAULO.UM DIA VOU CHEGAR AQUI E  CONTANDO VITÓRIAS.POR ENQUANTO É DESSE JEITO...DEVAGARINHO.

MANUTENÇÃO DA SAÚDE.

EU AINDA CAMINHO COM PREGUIÇA...MEUS PENSAMENTOS ESTÃO LÁ NA CAMINHA QUENTE,MAS SÓ EU SEI  COMO ISSO É IMPORTANTE PRA MINHA  RECUPERAÇÃO E MANUTENÇÃO DA SAÚDE.GUANDO COMECEI SABIA QUE SERIA  UM DESAFIO.O SEDENTARISMO FEZ PARTE DA MINHA VIDA  POR MUITO TEMPO.OBRIGADA AOS AMIGOS E FAMILIARES PELA FORÇA.PEÇO DESCULPA POR NÃO CORRESPONDER  DA  FORMA ESPERADA.ATÉ AMANHÃ.

FERIADO SEM CAMINHADA.

 HOJE NÃO FUI CAMINHAR...OLHA O QUE ENCONTREI...AH NÃO SEI QUEM É O AUTOR. "o sorriso é uma luz na janela da alma que mostra que o coração está em casa".

DICAS DO PAULO

HOJE TIVE UM PROFISSIONAL  ACOMPANHANDO MINHA CAMINHADA E TIVE UMAS DICAS MARAVILHOSAS.EU NÃO FAZIA O ALONGAMENTO DIREITO E AÍ ENTÃO ENTRA  ESSA PARTE  INTERESSANTE.APRENDER SEMPRE...EU SOU UMA APRENDIZ POR NATUREZA.ERRO MUITO,MAS ADORO SER CORRIGIDA.AGRADEÇO AO MEU QUERIDO PAULO E ELISETE E O EDSON POR TODA PACIENCIA QUE  TIVERAM COMIGO.

SINTONIA

NÃO SEI O QUE HOUVE ...MEU CORPO NÃO ESTAVA EM SINTONIA  COM MINHA MENTE SENTI UM CANSAÇO GRANDE...TALVEZ  A EMPOLGAÇÃO TENHA  DEIXADO O ESPIRITO LEVE E O CORPO PESADO .MAS NADA VAI MUDAR ...A LUTA PELA CAMINHADA CONTINUA...PRECISO ME ACOSTUMAR .SEI QUE TUDO TEM SEU TEMPO CERTO E COMIGO NÃO VAI SER DIFERENTE,AOS POUCOS EU APRENDO.ENQUANTO ISSO...AH AMANHA VOU TER  DUAS PESSOAS MARAVILHOSAS  JUNTO NA CAMINHADA.PAULO É PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FISICA,E CLARO VOU TIRAR MUITAS DUVIDAS E GANHAR UMAS DICAS. ENTÃO PAULO,ELIZETE,EDSON EU CONTO COM VOCES.ATÉ AMANHA. VOU COLOCAR UMA FOTO QUE ACHEI INTERESSANTE .  

CAMINHADA SOLITÁRIA

HOJE FOI UMA CAMINHADA DIFERENTE.SEM  MEU MARIDO COMPANHEIRO...FIZ UM TRAGETO  MAIS LONGO,MEIO SEM JEITO E PENSANDO NAS COISAS QUE ENCONTRO TODOS OS DIAS  E QUE NEM PRESTO ATENÇÃO.NA MINHA RUA  POR EXEMPLO...OS MORADORES  CUIDAM E TRATAM ALGUNS CACHORROS DE RUA.GUANDO PASSEI POR ELES  HOJE E PAREI ,CORRERAM PRA PERTO E COMO AMIGOS ME OLHARAM SEM MEDO,E EU ME DEI CONTA QUE ELES ESTAVAM POR ALI  TODO TEMPO.SÓ ENTÃO  PASSEI A MÃO NOS BICHINHOS  E DISSE : BOM DIA MENINOS! SABE O QUE FIZERAM? VIERAM CAMINHANDO COMIGO.E ENTÃO O QUE SERIA UMA CAMINHADA SOLITÁRIA JÁ NÃO ERA.EU POSTO AS FOTOS QUE TIRO COM O CELULAR NEM SEMPRE FICAM BOAS,MAS É UMA FORMA DE GUARDAR COMO LEMBRANÇA.

MUNIÇÃO DE CAMINHADA

AQUI ESTOU... CHAPEU...ÓCULOS...FILTRO SOLAR...AGUA E MUITA DISPOSIÇÃO . ACHO ENGRAÇADO TUDO ISSO.EU FUI SEMPRE UMA PREGUIÇOSA DE CARTEIRINHA,NÃO FAZIA NADA...E AGORA OLHA EU AÍ.TODA CHEIA DE VONTADE.AS VEZES FICO CANSADA,MAS PENSO NO MEDICO E PRINCIPALMENTE EM TUDO QUE SOFRI COM AS DUAS CIRURGIAS DE COLUNA.VAMOS EM FRENTE E DÁ-LHE CAMINHADA.

ESTADO MEDITATIVO

CAMINHAR COLOCA O CÉREBRO EM ESTADO MEDITATIVO.PARA COMBATER O STRSS E A ANSIEDADE,É PRECISO ACALMAR A MENTE.E É EXATAMENTE ISSO QUE A CAMINHADA  PROPORCIONA.ANDO NUM ESPAÇO CERCADO PELO VERDE,É UM LUGAR MARAVILHOSO E ISSO COLOCA MEU CÉREBRO  NESSE ESTADO  MAIS CALMO,PERMITINDO A REFLEXÃO.

O HOMEM E A NATUREZA

COMO É GRATIFICANTE OLHAR AO NOSSO REDOR E VER QUE AINDA EXISTE  LUGARES TÃO LINDOS E BEM CUIDADOS.TENHO  VISTO OS BICHINHOS AO LONGO DA CAMINHADA E ELES CONVIVEM MUITO BEM COM OS OUTROS E COM AS PESSOAS QUE POR ALI PASSAM. GOSTO DE FICAR BEM PERTO.AH ELES JÁ ME CONHECEM.AMANHA TRAGO MAIS INFORMAÇOES.

NOSSAS ESCOLHAS

HOJE  FOI MUITO INTERESSANTE MINHA CAMINHADA...AH EU CAMINHO COM MEU MARIDO,ELE NUM PASSO BEM MAIS APRESSADO E EU NO PASSO DE TARTARUGA.ONDE FAÇO MINHA CAMINHADA É UM LUGAR MARAVILHOSO,TEM UM LAGO E MUITOS PASSAROS,E TEM GANSOS,PATOS,MARRECOS,PEIXE E ARVORES FLORIDAS.O CHEIRO DAS FLORES O BARULHO DAS AVES ME LEVAM AO CÉU.SINTO-ME FELIZ.

MEUS PRIMEIROS PASSOS

EU SOU ANITA,MUITO PRAZER...SOU APENAS MAIS UMA NESSE MUNDO DE PROMESSAS...AMANHA EU COMEÇO A CAMINHAR...E ISSO JÁ TEM MUITO TEMPO.SÓ QUE COM O TEMPO TAMBEM VEIO A PRESSÃO ARTERIAL,O ESTESSE,COLESTEROL ALTO ENTRE OUTRAS COISAS.MAS A GOTA DÁGUA FOI A CIRURGIA DA MINHA COLUNA. CAMINHAR,PRINCIPALMENTE PARA QUEM ESTÁ INICIANDO EM PROGRAMA DE ATIVIDADES,É IDEAL PARA TRABALHAR A FUNÇÃO CARDIOVASCULAR, MELHORANDO O NIVEL DE CONDICIONAMENTO FISICO;AJUDA NA PERDA DE PESO E FORTALECE OS MUSCULOS DAS PERNAS E DO BUMBUM E BOM PARA REDUZIR A PRESSÃO  SANGUÍNEA,OS NIVEIS DE COLESTEROLNO SANGUE,O RISCO DE DOENÇAS CARDIACAS,OSTEOPOROSE,DIABETES E O ESTESSE.O MAIS IMPORTANTE DE TUDO ISSO É A ORIENTAÇÃO DO MEDICO. VAMOS LÁ.EU DECIDI  FAZER UM DIARIO DA MINHA CAMINHADA,VOU POSTAR MINHA EXPERIENCIA... USAR TENIS APROPRIADO PARA CAMINHADA,FAZER ALONGAMENTO ANTES E DEPOIS DAS CAMINHADAS,HIDRATAR O CORPO BEBENDO AGUA ANTES ,DURANTE E DEPOIS.